Megelőző intézkedések a hőhullámos időszakokra 

Ajánlások a lakosság védelmére kánikula idején:

• A közlekedést a reggeli és esti órákban ajánlott végezni, lehetőleg árnyékos területeken, a mozgást pihenőidőkkel váltogatva, légkondicionált helyeken (üzletek, nyilvános terek);

• Kerülje a zsúfolt helyeket, a napsütést és a nagy fizikai megterhelést 11:00–18:00 óra között;

• Viseljen könnyű, világos színű, szellős ruházatot, kalapot és napszemüveget;

• Igyon naponta 1,5–2 liternyi folyadékot, ne túl hideget, inkább vizet, természetes gyümölcsleveket és langyos teákat (bodza, kamilla, csalán);

• Fogyasszon gyümölcsöket és zöldségeket (dinnye, szilva, paradicsom), vagy joghurtot (egy pohár víznek megfelelő mennyiség);

• Táplálkozzon kiegyensúlyozottan és változatosan, alacsony kalóriatartalmú ételekre összpontosítva;

• Kerülje a koffeintartalmú italokat (kávé, tea, kóla) és a sok cukrot tartalmazó üdítőket;

• Kerülje a magas zsírtartalmú, főként állati eredetű ételeket;

• Ne fogyasszon alkoholt (beleértve a sört is) – vízhajtó hatású, és növeli a hőguta kockázatát;

• Tartsa a kapcsolatot az idősekkel (rokonok, szomszédok, fogyatékkal élők), érdeklődjön egészségi állapotuk felől és segítse őket, amikor szükséges;

• Ne hagyja gyermekét vagy háziállatát egyedül az autóban;

• Bármilyen panasz esetén forduljon háziorvosához, különösen, ha gyermeknél jelentkezik;

• Olyan környezetet alakítson ki, amely nem terheli túl a szervezet alkalmazkodóképességét;

• A krónikus betegségben szenvedők folytassák kezeléseiket az orvosi előírások szerint, és hőhullám idején konzultáljanak kezelőorvosukkal a terápiás séma módosításához;

• A munkahelyi körülmények javítása érdekében csökkenteni kell a fizikai tevékenységek intenzitását és ütemét, dinamikus és statikus munkát váltogatva, a munkavégzést pedig árnyékos, jól szellőző helyeken pihenőidőkkel megszakítva célszerű végezni.